martes, 26 de junio de 2012

No existen excusas..

Para hacer ejercicios

   
   Lo mejor que puedes hacer es ejercitar tu cuerpo y no hay nada mejor que tu propio hogar para hacerlo. En este video te darán pequeños pasos para que lo realices.

lunes, 25 de junio de 2012

Nutriente que todos necesitamos.

Vitamina D

      Sustancia que disuelve de forma fácil en grasa (liposolubles), la cual se forma en la piel por medio de los rayos UV del sol, cumple funciones que contribuyen a la salud. Entre los alimentos enriquecidos por esta vitamina se encuentra: salmón, leche, sardinas, atún y margarina.

 

¿Por qué es necesaria? 

§  Piel oscura, a mayor pigmentación menos cantidad de vitamina D.
§  La edad, ya que con el paso del tiempo la piel sintetiza menos vitamina D.

Nutriente que necesitas

§  Exposición solar limitada o restringida.
§  Una dieta baja en vitamina D.

Su carencia

      Se ha demostrado que más del 50% de la población mundial tienen deficiencia en vitamina D, incluso en áreas con intensa radiación solar, como nuestro país que es tropical. Afecta a toda todas las edades y su insuficiencia es considerada una epidemia mundial asociada al riesgo de padecer diferentes enfermedades.

¿Qué riesgo trae su deficiencia?

§  Diabetes mellitus.
§  Depresión.
§  Osteoporosis y fracturas.
§  Enfermedades cardiovasculares.
§  Varios tipos de cáncer.
§  Disminución de la fuerza muscular.
§  Enfermedades de Parkinson y Alzheimer.

 

 

      Es necesario tomar en cuenta que, se debe tomar el sol con prudencia solo de 10 a 15 minutos ya que exponernos mucho a él incrementa el riesgo de cancel de piel; así como deben aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina D.


viernes, 22 de junio de 2012

Sabias que...

El té verde 

El consumo de esta bebida aporta múltiples beneficios para la salud y bienestar para nuestro organismo.

El té verde originario de un árbol que proviene del sur y sudeste de Asia. Esta hierba es conocida por sus grandes propiedades medicinales, debido a su acción contrarresta la aparición de algunas enfermedades. Esta infusión ayuda a mantener la simbiosis de nuestro cuerpo, posee un sabor amargo que se caracteriza por su olor freso y color verde.


Además…

v Es excelente para combatir la migraña, somnolencia y la fatiga.

v Actúa como diurético vasodilatador, estimulante cardiaco, como también, relajante de la musculatura lisa.

v Disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) presentes en la sangre.

v Aliado perfecto en tratamientos para perder peso.

v Antioxidante por excelencia que disminuye los niveles de estrés.

v Gracias a su alto contenido de flúor evita la aparición de caries.



Precauciones

v Ingerirlo en ayunas, pude producir en algunas personas reacciones como vómitos y nauseas.

v No es recomendado en niños, personas anémicas, embarazadas ya que inhibe la absorción del hierro.

v No es aconsejable en caso de presentar: ulceras gástricas, dolores estomacales, insuficiencia cardiaca o palpitaciones.



      Es importante destacar, que se pueden conseguir varias presentaciones en el mercado: con sabor a mandarina, descafeinado, con hojas de menta, entre otras




    






 

lunes, 18 de junio de 2012

Tratamientos de fertilidad

¿Puedo concebir?


Elementos que interceden en tu fertilidad

                                                                    

        Para muchas mujeres, el embarazo es una ilusión, pero muchas veces por intentos fallidos por concebir, puede llegar a convertirse en una obsesión, que les llena de ansiedad e incertidumbre ante la posibilidad de ser estériles.

     En cuanto a mujeres que optan por iniciar una terapia de ovulación  para regular su ciclo, se ve mas frecuente en mujeres entre los 35 y 40 años. Se considera que para muchas, pasar por dos ovulaciones al mes, supone también una doble posibilidad de contar con un óvulo fértil que lleve a termino un embarazo.

     Asimismo, la donación de óvulos se somete a una estimulación ovárica para garantizar que si puede ofrecer varios óvulos. De la misma forma, la mujer receptora recibe un tratamiento hormonal para preparar al útero para su llegada. Existen otras opciones del punto de vista dietético para la fecundación:

v  Evita consumir ácidos grasos saturados, que interfieran en el metabolismo. Es importante mantener una alimentación balanceada.

v  Además, tener un sobrepeso o mantenerse por debajo de lo saludable influye de forma negativa en el nivel hormonal.

v  Consume bebidas como agua, infusiones y zumos naturales que aporten vitaminas y minerales.



    Es importante que alejes de ti el estrés, rutina, tabaquismo y sobrepeso. Son factores que intervienen en tu fecundación.







sábado, 16 de junio de 2012

Dieta para eliminar toxinas

¡DEPÚRATE!


      Es importante mantener lo mas sano posible a tu hígado, entre sus funciones se encuentra el depurar toxinas, como también la digestión de grasas. Es conveniente realizar una cura de desintoxicación, depuración y eliminación de líquidos. Para limpiar tu organismo podemos encontrar:

v  La dieta a base de frutas: Realizada de forma estricta, ya que representa un único tipo de fruta como un solo plato al día.

v  Frutas y verduras: podrás preparar diversos sabores de frutas. añadiéndole  vegetales así como verduras para darle un sabor extra.

      Es conveniente aclarar, este régimen alimenticio tiene sus momentos para realizarlo como:


v  Cuando hayas comido en exceso, como en época decembrina.
v  En caso de llevar mucho tiempo con una dieta que no logras bajar de peso, la cual deja residuos e inestabilidad en tu metabolismo.
        

             Recuerda que es una dieta depurativa, se recomienda por lo menos dos veces al año.